Dit zijn de do’s en don’ts na een keizersnede

De eerste weken na een keizersnede bevalling ben je nog volop aan het herstellen. Zelfs het verzorgen van je kindje kan na deze buikoperatie een enorme uitdaging zijn. Neem je tijd en wees bij iedere stap trots op jezelf. De do’s en don’ts uit dit artikel helpen je een handje bij je herstel. 

Do’s:

Rust

Niets is zo bevorderlijk voor je herstel als rust. Probeer te slapen wanneer je baby slaapt of pak een momentje voor jezelf wanneer de kraamzorg of een familielid voor je kindje(s) zorgt. Kan je overdag niet in slaap vallen? Geen zorgen. Even liggen met je ogen dicht doet ook al wonderen. Neem je rust, je kunt nog de rest van je leven zoveel voor je gezin zorgen.

Huid-op-huid contact

Een keizersnede kan een heftige gebeurtenis zijn, zowel voor jou als voor je baby. Geef je kindje een zachte landing door regelmatig huid-op-huid contact te hebben samen, vooral in de eerste weken na de geboorte. Het versterkt jullie band en het is fijne quality time. 

Bewegen

Probeer iedere dag te bewegen en ga bijvoorbeeld een stukje lopen wanneer dit goed voelt. Doe dit als het even kan buiten. Frisse lucht doet wonderen voor je gemoedstoestand en een korte wandeling bevordert al je herstel. Het helpt bloedstolsels en constipatie te voorkomen. Lukt het niet om naar buiten te gaan? Dan is het ook fijn om in huis wat stappen te maken.

Tegendruk

Hoesten, niezen en lachen is niet bepaald een pretje na een keizersnede. Houd je hand of een kussen tegen je litteken en geef wat tegendruk. Je zult merken dat het verlichting geeft. (Na twee weken hoef je dit niet meer te doen).

Warm douchen

Na een warme douche voel je je weer als herboren. Geniet dus lekker van dit ontspannen moment voor jezelf. Ben je alleen thuis en wil je toch douchen? Zet je kindje dan even in een wipstoeltje bij jou in de badkamer of leg een verschoningskussen op de grond.

Verzorg je litteken

Om de wond goed te laten genezen is het belangrijk om je litteken te verzorgen. Hier lees je hoe je dat zelf kunt doen. Je kunt je litteken (zes maanden na de bevalling) ook laten behandelen door middel van cupping therapie. Tijdens een C-section treatment word je volledig in de watten gelegd.

Voedzame maaltijden

Gezonde voeding draagt zowel bij aan je lichamelijke als emotionele herstel en het helpt je om je snel weer fit te voelen. Eet voedzame maaltijden met veel vezels en drink voldoende (lauwwarm) water en (kruiden)thee. Dit is goed voor je darmen, je stoelgang en je mentale gesteldheid.

Ondersteuning bij borstvoeding

Verloopt de borstvoeding niet prettig of heb je vragen? Schakel een lactatiedeskundige in. Zo kan je bijvoorbeeld gratis contact opnemen met de borstvoedingslijn voor een luisterend oor of zoek een lactatiedeskundige bij jou in de buurt die met je mee kan kijken. Voor bijna ieder borstvoedingsprobleem is wel een oplossing.

Durf hulp te vragen

De tijd met een newborn kan intens zijn. Durf hulp te vragen en accepteer hulp wanneer het je wordt aangeboden. Laat vrienden of familieleden je helpen met het zorgen voor je baby of je andere kindjes. Maak het jezelf gemakkelijk en huur een schoonmaakster in tijdens je verlof of vraag voedzame maaltijden in plaats van cadeautjes aan je kraambezoek. Remember: It takes a village to raise a child. 

Praat over je ervaringen

Of je je bevalling nou als positief of negatief hebt ervaren, praten over je bevalling is goed voor het herstelproces. Was je keizersnede bevalling geen prettige ervaring? Praat erover met je kraamhulp of je verloskundige of laat keizersnede expert Sanya van De Keizersnede Club je ondersteunen. 

Don'ts:

Zwaar tillen

Zwaar tillen zorgt voor te veel druk op de wond en de hechtingen. Hetzelfde geldt voor stofzuigen, bukken en ramen lappen. Doe dit dan ook niet in de eerste zes weken na je bevalling. Het maximale gewicht dat je mag tillen is het gewicht van je baby.

Tampons gebruiken

Het gebruik van tampons wordt afgeraden na een keizersnede. Dit komt doordat ze de bloedstroom belemmeren en een bron van infecties kunnen zijn. Wil je ze toch gebruiken na je bevalling? Overleg dit dan even met je behandelend arts.

In bad gaan

Zolang je nog bloedverlies hebt, wordt het afgeraden om in bad te gaan. Dit duurt gemiddeld twee tot vier weken. Daarna kan je er weer lekker van genieten. Doe een schepje magnesium in je bad voor extra ontspanning. 

Seks

Zolang je vaginaal bloedverlies hebt wordt seks afgeraden. Maar ook wanneer je niet meer bloed raden we aan te wachten met het hebben van seks totdat jij er klaar voor bent. Het verschilt per vrouw wanneer dit is.

Sporten

Sport de eerste zes weken na je keizersnede niet. Daarna kan je het rustig opbouwen. Fietsen, wandelen en traplopen kan in principe wel. Maar ook daarvoor geldt; bouw het rustig op. Luister goed naar je lichaam.

Teveel suiker en cafeïne

Met die slapeloze nachten is het natuurlijk heel verleidelijk om te grijpen naar dat extra kopje koffie of dat zoveelste snoepje. Maar ze zullen je slechts een korte energieboost geven. Probeer te veel suiker en cafeïne daarom te voorkomen en drink in plaats daarvan meer water.