Mijn 3 persoonlijke tips om je lichaam te accepteren na een keizersnede
Als je voor het eerst zwanger bent komt er veel op je af. Je kunt je simpelweg nog niet echt een voorstelling maken van alle fasen van je zwangerschap, laat staan van een bevalling. Ik had er zelf ook geen beeld bij toen ik zwanger was van ons eerste kindje. Ondanks dat de bevalling uitgebreid werd besproken bij de verloskundige was ik er achteraf gezien totaal niet voorbereid. En op een keizersnede al helemaal niet…
…Sterker nog: nu ik erop terugkijk werd er eigenlijk helemaal niet gesproken over een keizersnede. Niet bij de verloskundige, niet bij mijn zwangerschapscursus. Totdat ik medisch werd. Mijn baby zou te groot zijn en ik moest mogelijk ingeleid worden. Dat was de eerste keer dat een keizersnede ter sprake kwam. Maar naïef als ik was legde ik dit al snel naast me neer. Hoogzwanger en onder de hormonen zat ik heerlijk op mijn roze wolk. Een keizersnede zou mij toch nooit overkomen. En mezelf erover inlezen vond ik al helemaal niet nodig.
Verwacht het onverwachte
Je raadt het al…het werd dus toch een keizersnede. En dit zorgde na mijn bevalling voor een behoorlijke mentale klap. Ook het fysieke herstel viel me erg zwaar. Het leek wel alsof ik in een ander lichaam zat en dat vond ik maar moeilijk te accepteren. Ik wilde mijn oude lijf terug en daarvoor haalde ik alles uit de kast. Ik lette op mijn voeding, shopte nieuwe kleding en huurde een personal trainer in. Sommige dingen werkten tijdelijk, anderen helemaal niet. Ik wilde mijn buik weer bewonderen in plaats van verafschuwen, ze had mij immers een gezond kind geschonken.
Mijn nieuwe lichaam accepteren
Pas na mijn tweede keizersnede lukte het weer om in contact te komen met mijn lichaam en haar te accepteren zoals ze was geworden, inclusief mijn ‘golden scar’. Ik had duidelijk geleerd van mijn eerdere ervaring en was vastberaden om dit keer niet terug te vallen. Er waren drie dingen in het bijzonder die ervoor zorgden voor beter herstel en meer zelfcompassie:
Focus op functioneel bewegen
Na een keizersnede krijg je algemeen bewegingsadvies. Oftewel: advies dat voor iedereen hetzelfde is, ongeacht jouw persoonlijke situatie. Zo krijg je van de meeste artsen het advies om zes weken na je keizersnede weer te gaan sporten als vanouds, omdat je litteken dan geheeld is. Daar is in principe niks mis mee, maar luister wel naar je eigen lichaam. Het is belangrijker om je lichaam in eerste instantie te leren hoe het weer moet bewegen in plaats van te focussen op het afmaken van een workout. Op de juiste manier bewegen helpt blessures te voorkomen en je komt weer op kracht zodat je je dagelijkse bezigheden (die voor iedereen verschillend zullen zijn) uit kunt voeren.
2. Creëer een routine om je litteken elke dag te masseren
Via je gynaecoloog of verloskundige zal je waarschijnlijk weinig tot niets horen over de verzorging van je litteken. Vroegtijdige mobilisatie van het littekenweefsel heeft echter wel veel voordelen. Zo helpt het verklevingen en een pijnlijk litteken te voorkomen omdat je alle weefsellagen onder je huid blijft bewegen. Zorg dus voor een fijne routine en neem contact op met een bekkenfysiotherapeut of een littekenspecialist om je daarbij te helpen. Cupping kan bijvoorbeeld een goede behandelmethode zijn.
3. Je geboorte- en postpartum lichaam accepteren
Je lichaam accepteren en je weer jezelf voelen heeft niet alleen betrekking op het fysieke aspect. Heb je negatieve gedachten over je bevalervaring of over je lichaam als je in de spiegel kijkt? Praat er dan over met iemand die je vertrouwt en geef je verhaal de ruimte. Heb je hierin ondersteuning nodig? Boek dan een C-section treatment. Ik begeleid je met liefde.
Ik hoop van harte dat mijn tips je herstel bevorderen. Ook al word je door je zorgverleners misschien niet voorbereid op een keizersnede, neem dan zelf de regie in handen. Ga het gesprek aan, stel vragen of volg de online cursus van De Keizersnede Club. Je lichaam heeft een topprestatie geleverd. Wees trots op jezelf.
Liefs,
Sanya
